Vitamini B sò sustanzi essenziali per u metabolismu umanu è u crescita. Puderanu prumove u corpu per cunvertisce grassu, proteina, zuccaru, etc. in energia, è ponu ghjucà un rolu in nutrimentu equilibratu è prevenzione di l'anemia.
Ci sò ottu tipi di vitamina B cum'è seguente:
⁕Vitamina B1Cloridrato di tiamina e mononitrato di tiamina
⁕Vitamina B2Riboflavina è Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinamide è àcitu nicotinicu
⁕Vitamina B5Pantothenate di D-Calcium è Panthenol
⁕Vitamina B6Cloridrato di piridossina
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Acidu folicu
⁕Vitamina B12Cianocobalamina è Mecobalamin
I sintomi di una carenza severa di vitamina B
- Tingling in pedi è mani
- Irritabilità è depressione
- Debulezza è fatigue
- Risu aumentatu di Diabetes
- Cunfusione
- Anemia
- Eruzioni di a pelle
- Nausea
Vitamini B sò spessu inseme in i stessi alimenti. Parechje persone ponu avè abbastanza vitamini B manghjendu una varietà di alimenti densi di nutrienti. In ogni casu, quelli chì pugnanu per risponde à i so bisogni di ogni ghjornu ponu utilizà supplementi. A ghjente pò sviluppà carenze di vitamina B s'ellu ùn riceve micca abbastanza di e vitamini da a so dieta o supplementi. Puderanu ancu avè una carenza se u so corpu ùn pò micca assorbe nutrienti bè, o se u so corpu elimina troppu di elli per via di certi cundizioni di salute o medicazione.
E vitamini B anu ognuna e so funzioni uniche, ma dependenu l'una di l'altru per l'assorbimentu propiu è i migliori benefici per a salute. Manghjendu una dieta sana è variata generalmente furnisce tutte e vitamini B chì una persona hà bisognu. A ghjente pò trattà è prevene e carenze di vitamina B aumentendu a so ingesta dietetica di alimenti ricchi di vitamina o pigliendu supplimenti di vitamini.
Tempu di pubblicazione: 10-10-2023